STARK durch Entspannung

Gesundheitsförderung durch Entspannung & Achtsamkeit

Wofür?

Mehr Entspannung, weniger Stress, präventiv und akut wirksam. Ich vermittle klinisch angewandte Entspannungs- und Achtsamkeitsverfahren, die Gesundheit erhalten/fördern und unterschiedliche Bewusstseinszustände induzieren.

 

Jede Erfahrung ist wertvoll und liefert Lernimpulse, wenn sie bewusst gemacht, vermittelt und reflektiert wird. Sie lernen und trainieren wissenschaftlich geprüfte Zugänge zur Entspannung und Achtsamkeit, die sich vielfältig-positiv auf Psyche, Geist und Körper auswirken.

Für wen?

Jede/r kann - vorbeugend oder akut, privat oder firmenintern - aus dem Vollen schöpfen. Für Firmen werden maßgeschneiderte Seminarpakete geschnürt. Ein individueller Entspannungstypentest steht am Anfang unseres Projekts.

Gesundheitliche Wirkung

 

Innere Ruhe und Belastbarkeit sind Voraussetzungen, um kraftvoll den Herausforderungen des Alltags zu begegnen. Regelmäßiges Entspannungstraining bewirkt persönliche Widerstandskraft („Resilienz“). Sie üben wissenschaftlich geprüfte und klinisch angewandte Entspannungsverfahren wie Progressive Muskelentspannung oder Autogenes Training, die Ihre psychische Belastungsfähigkeit erhöhen. Diese Verfahren wurden mit dem Ziel der körperlichen und mentalen Ent-Spannung entwickelt. Durch ergänzende Achtsamkeits- und Imaginationstechniken, Körperübungen und Mentaltechniken finden Sie das, was Ihnen langfristig gut tut - unter ausgebildeter und umsichtiger Anleitung. Sie integrieren Entspannungsübungen in Ihren Alltag und beugen chronischem Stress wirksam vor. Wissensvermittlung für Ihre psychosoziale Gesundheit ergänzt die Praxis.

 

Entspannungsverfahren wirken sich bei regelmäßiger Anwendung positiv in den

folgenden Bereichen aus: Stressempfinden, innere Unruhe, soziale Ängste, Vitalitätsempfinden, Konzentrationsfähigkeit, Schlafstörungen, Muskelverspannungen, Schmerzen, Spannungskopfschmerz, Migräne, Hypertonie (Bluthochdruck) oder verminderte Abwehrkraft.

BEISPIEL: KURSABLAUF "STARK DURCH ENTSPANNUNG"

 

KONZEPTBEISPIEL "Stark durch Entspannung"

 

 

Viele Menschen lernen Entspannungsverfahren, weil sie bereits unter Beschwerden leiden. Ideal wäre der vorbeugende Weg. Es kann auch sein, dass für Ihre momentane Situation ein MBSR-Stressreduktionskurs geeigneter ist. Ein Infogespräch bringt Klarheit - kontaktieren Sie mich jederzeit! 

 

Die Leitgedanken, Ihr Nutzen:


1. Eine stimmige Umgebung fördert Ihre Entspannung


Sie erlernen Entspannung  in einem geschützten Rahmen, in kleinen Gruppen von bis zu maximal 12 Teilnehmer/innen. Bequeme Liegematten und Meditationspolster  tragen zum inneren Tiefgang bei.

 

2. Ihre Selbst-Entspannung braucht Übung und Motivation


Dafür sorgen bewährte Konzepte, mit praxiserprobten Anleitungen und motivierenden Worten, in Theorie und Praxis, mit Unterlagen und Übungen für zu Hause.

 

3. Sie finden Ihren eigenen Weg


Nur durch Selbsterfahrung lernen Sie, welche Technik für Sie und Ihre Bedürfnisse passend ist. Daher beinhaltet der zehnteilig angelegter Kurs verschiedene Methoden und Strategien. Inputs und Selbst-Tests für Ihre Gesundheitsförderung, mentale Strategien und Bewegungsübungen ergänzen die Entspannungspraxis.

 

4. Der Alltagstransfer gelingt


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ndem Sie jederzeit einzelne Kurseinheiten wieder besuchen und wir Ihnen passgenaue Nachbetreuung, Folgekurse und Einzelcoachings anbieten können. Sie nehmen, was Sie brauchen, damit Sie dranbleiben.

 

 

 

INHALTE

 

 

- 2 Abende Progressive Muskelentspannung

- 3 Abende Autogenes Training Grundstufe

- 2 Abende Achtsamkeitstraining & Meditation

- 2 Abende Techniken aus der Klinischen Hypnose

- 1 Abend mentale Strategien, Kurzentspannung

- zwischendurch achtsame Bewegung, psychosoziale Inputs zur Gesundheitsförderung

- Anleitungen & Unterlagen für zu Hause, Transfer- und Praxistipps

 

 

ZEITEN

 

 

ZEITEN

 

- ein Treffen: 2 Einheiten zu je 45 Min.

- Gesamtpaket: 10 Termine zu je 90 Minuten (20 Einheiten zu 45 Min.) 

- Einzelcoachings, Einzelbuchungen und Quereinstiege sind jederzeit möglich.

 

 

 

ORT
firmenintern, in der Aflenzer Praxis oder an externen Seminarorten

 

 

 


Anfrage für ein Training "Stark durch Entspannung"

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