Stress-Bewältigung, Burnout-Prävention & digitale Entschleunigung

Der inneren Stimme vertrauen.

"Wer immer nur auf andere hört, wird irgendwann schwerhörig für die eigene Stimme." (Namensvetter Ernst Ferstl).  


Stimmiges Handeln setzt innere Klarheit voraus. Pauschal formuliert: "Freie Köpfe" sind in gutem Kontakt mit sich selbst, drücken sich klarer aus und handeln gelassener.

 

Mit mir gewinnen Sie eine Vertrauensstimme für Ihre Stressmanagement-Maßnahmen. Meine Trainings, Coachings und Beratungen weisen praxistaugliche und bodenständige Wege zur Stress-Bewältigung und Achtsamkeit. Das Thema darf leuchten; ich stehe mit Begeisterung dahinter. Die maßgeschneiderten Lerndesigns sind für eine einfache Umsetzung im Berufsleben konzipiert. Sie enthalten ISO-zertifizierte Methodenvielfalt aus zwölf Jahren Training für Fachtrainer/innen, Ausbilder/innen, Lehrlingsausbildung und betriebliche Gesundheitsförderung. Ich bin unter anderen gelistet in der Expertenliste für Burnout-Prävention.

 

Qualität durch Partner-Netzwerk

 

Bei Bedarf arbeite ich mit Co-Trainer/innen und durch ein gewachsenes Bildungsnetzwerk. Langjährige Berufs- bzw. Wirtschaftspraxis und laufende Weiterbildung sind Teil unserer Arbeit. Wir legen ebenso Wert auf Reflexionsfähigkeit durch Selbsterfahrung.

 


Fachthemen 

Freier KOPF
Stress-Bewältigung, Burnout-Prävention, Erholungs- und Entspannungskompetenz, digitale Achtsamkeit, Umgang mit Lampenfieber, Psychohygiene/Selbstfürsorge, mentale Strategien, Tiefenentspannung, Achtsamkeitspraxis, MBSR, nachhaltige Entspannungstechniken wie PMR oder Autogenes Training, Kurzentspannung und Aktivierung im Alltag, Entscheidungsfindung, kreatives Denken.

 

Klare WORTE, stimmiges HANDELN
Selbstorganisation, Ordnung am Arbeitsplatz, gesunde Kommunikation, Präsentationstechnik, Moderation, Rhetorik, Positionierung nach außen, Schreibkompetenz, digitale Effizienz.

 

Soziale SPIELREGELN für Lehrlinge

Medienkompetenz, Etikette, Zeitmanagement, Präsentieren, Kundenorientierung, Team-Kommunikation, Lerntechnik, modulares Konzept für den Aufbau sozialer Spielregeln.

 

 

Auszug durchgeführter Bildungsprojekte (BGF, Unternehmen, öffentliche und private Akteure)

Sie wollen wissen, was ich bereits umgesetzt habe? KLICKEN Sie sich hier in meine Praxis für Gesundheitsförderung! Einblick in die REFERENZLISTE MIT TITELN

Persönliches Stressmanagement (Führungskräfte, Mitarbeiter/innen Buchhaltung und Controlling Böhler Edelstahl)
Burnout - Runterschalten statt Ausbrennen (Impulsseminar Mitarbeiter/innen-Akademie des bfi Steiermark, GF/Personalmanagement Graz)
Leben Sie schon oder grübeln Sie noch? (Workshop BGF Holding Graz)
Zeit- und Selbstmanagement (Seminar Bereichsleiter/innen RHI)
Stressreduktion durch Ordnung am Arbeitsplatz (Impulsseminar Bereichsleiter/innen Herbitschek GmbH, Dachmarke Krama & Suri, in Kooperation mit Gabriele Leitenbauer)
Erholungs- und Energiemanagement, "Selbst-Entspannung lernen" (Trainings für Fachtrainer/innen, Pädagogen/Pädagoginnen, Seminarmanager/innen)
Beweglicher Körper - beweglicher Geist (Training für Produktionsmitarbeiter/innen Bildungskarenz bfi Steiermark / Böhler Edelstahl)

Entspannungsverfahren kennenlernen und trainieren (Impulsreihe XAL Graz)
Strategien für besseren Schlaf (Vortrag Landwirtschaftskammer Mürzzuschlag)
Selbstfürsorge - wie man mit ruhigem Gewissen auf sich selbst schaut (Seminar Landwirtschaftskammer Bruck/Mur, LFI Steiermark)
Seminare zum Umgang mit Lampenfieber und Störungen in der Gruppenarbeit (Fachbereiche Rhetorik/Präsentation/Moderation/Methodik in Volkshochschulen, Firmen, Diplomausbildungen)

Impulsvortrag "SINNESschatz Achtsamkeit" (Bildungsabend mit Expertenvorträgen, Ausstellungseröffnung/Ausstellungsleitung SINNESschatz Entschleunigung, Bodenbauer)

Outdoor-Formate / Achtsamkeitsrunden kombiniert mit Museumsführungen und Wissensvermittlung (Hochschwabmuseum, Panoramaweg Bodenbauer)

Stressprävention in der Arbeitswelt (Key-Note-Vortrag ProGE, ProGesundheit Österreich, Teichalm)

Gelassen bleiben in Stress-Situationen - gelassen bleiben im Hearing (Impulsvortrag/Hearing WKO Steiermark, Fachgruppe Personenberatung, Graz) 

Seminardesign-Entwicklung für staatlich ausgezeichnete Herbitschek-LehrlingsAkademie (Train-the-Trainer),

Prüfungsangst bewältigen und Lernorganisation (Modul 3 vorbereitend auf LAP, Heribtschek-LehrlingsAkademie in Kooperation mit FARO Consulting GmbH)

"Selbstorganisation & Zeitmanagement", "Lerntechniken und Lernorganisation" & "Präsentationstechnik/Umgang mit Lampenfieber" für Lehrlinge im ersten Lehrjahr (Norske Skog Bruck/Mur, laufende interne Lehrlingsausbildung)

laufende öffentliche MBSR-Programme, Achtsamkeitstage und -abende, Hochsteiermark