mehr Fokus, Selbstvertrauen, Leben
Jeder Dritte
... fühlt sich burnout-gefährdet.
(Studie AK 2017)
214 mal
... nehmen wir im Schnitt täglich das Smartphone zur Hand.
(Studie Tecmark 2017)
47 %
... unserer Zeit sind wir unaufmerksam.
Zeitdruck und Arbeitsdichte nehmen zu, belegen Forscher der Universität Wien. Digitale "Kopfarbeiter" empfinden ihr Leben als besonders beschleunigt (Studie DGB 2017). Privat wie beruflich: Immer mehr Menschen fühlen sich fremd- statt selbstbestimmt, getaktet von E-Mails und der Angst, etwas zu verpassen. Sie fokussieren das Smartphone, die Deadline, ihre Facebook-Performance, die Grübelei. Und verpassen dabei ihr Leben. Den Moment. Das Einzige, das wir haben, um klare Entscheidungen zu treffen, unser Potential und die Fülle des Lebens zu genießen.
Die gute Nachricht: Stress beginnt im Kopf - wie die Lösung selbst. Eine der am besten erforschten Wege dorthin ist eine natürliche Fähigkeit namens Achtsamkeit: Mindfulness. Und die kann trainiert werden. Achtsamkeit holt uns in die Gegenwart zurück.
Freie Köpfe sind mehr bei sich, bei der Sache und bei anderen.
"Wer immer nur auf andere hört, wird irgendwann schwerhörig für die eigene Stimme." (Ernst Ferstl).
Burnout-Prävention mindert Leid & lohnt sich!
Die immensen Kosten psychisch bedingter Arbeitsunfähigkeit für Krankenkassen und Volkswirtschaft sind bekannt. Vorbeugen - statt nachher dafür gerade stehen - mindert reales Leid, für Betroffene und Angehörige. Gehen wir es gemeinsam an - setzen Sie auf Trainings, die nachweislich wirken. Mit mir gewinnen Sie eine Vertrauensstimme für Achtsamkeit, Stressmanagement und digitale Balance.
Eine gesunde Wirtschaft braucht gesunde Menschen & professionelle Prävention.
meine Angebote
Maßgeschneidert. Auch das SOS der Resilienz.
Key-Note-Vorträge, In-House-Seminare, Outdoor-Trainings, Mini-Workshops oder Wochen-Programme.
Egal, für welches Format Sie sich entscheiden: Alle Lerndesigns und Beratungen fördern drei essentielle Faktoren der Widerstandsfähigkeit: Selbstwirksamkeit, Optimismus und In-Beziehung-Sein. Achtsamkeit als Grundkompetenz ist der Kraftstoff in bewegten Zeiten.
Motivierende Impulsvorträge als Türöffner & zur Früherkennung
Es gibt konkrete psychische und körperliche Signale für chronische Überlastung.
Diese gilt es rechtzeitig zu erkennen. Sensibilisierte Vorgesetzte und Mitarbeiter sind Türöffner für eine mutige, betriebliche Stressprävention. Impulsvorträge für einen bewussten Mix aus online & offline bringen mehr
Achtsamkeit und neue Perspektiven. Aus der Praxis an digitaler "Front" für die Praxis.
Training für achtsame Stressbewältigung & psychische Widerstandskraft
Bewährte Methoden der Achtsamkeit und des Stressmanagements beugen Stress vor - und
reduzieren bereits bestehenden. Statt sich mehr oder weniger erfolgreich durch den Tag zu „beißen“, gilt es, sich seiner Selbstwirksamkeit bewusst zu
werden. Aufzutanken statt auszubrennen. Achtsam zu entschleunigen statt sich im (digitalen) Hamsterrad zu erschöpfen. Zu erkennen, was wirklich
zählt.
Psychologische Beratung & Coaching beruflich wie privat
Die psychologische Beratung / Lebens- und Sozialberatung zielt auf den
Aufbau neuer und gesunder Denk- und Verhaltensweisen. Dabei berücksichtigt sie auch biografische Hintergründe. Lösungsfokussiertes Coaching aktiviert Ressourcen und hilft Schritt für
Schritt, Ziele umzusetzen. Neue Sichtweisen - neues Handeln.
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DAS KANN ICH NOCH FÜR SIE TUN
Praxisorientiert und humorvoll vermitteln. Weg vom Streuprinzip, hin zum realen Lernbedarf.
Ich finde den Hebel für nachhaltiges Lernen - bewege ihn oder kooperiere mit Trainern, die bei speziellen Anliegen helfen können. Als Impulsrednerin rege ich zum Weiter- und Neudenken an. Bringe die Dinge mit Augenzwinkern auf den Punkt. Die Lerndesigns sind für eine einfache Umsetzung im Berufsleben konzipiert. Sie enthalten zertifizierte Methodenvielfalt aus zwölf Jahren Fach-, Ausbildungs- und Gesundheitstraining.
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Sie sind selbständig?
Dann können Sie den SVA-Gesundheitshunderter für meine Leistungen einlösen!
Nähere Infos finden Sie auf der SVA-Seite (Button-Klick). Sie haben keine Lust auf Papierkram?
Ich unterstütze Sie gerne praktisch!
STRESS- & BURNOUT-PRÄVENTION / Mentale Gesundheit. SVA-Anforderungen an Anbieter und Kooperationspartner: Arzt mit Psy-Diplom • Klinischer und Gesundheits-Psychologe • Psychotherapeut • Lebens- und Sozialberater mit Spezialisierung im Themenfeld Stress-/Burnoutprävention mit abgeschlossenem Fortbildungslehrgang für LebensberaterInnen (Psychologische Beratung) für Stressmanagement und Burnout-Prävention nach den Vorgaben des Fachverbandes Personenberatung und Personenbetreuung oder eine adäquate Ausbildungs- und Tätigkeitsnachweise im Bereich Stress- und Burnoutprävention
ENTSPANNUNG & KÖRPERARBEIT / Mentale Gesundheit: SVA-Kriterien u. a. Achtsamkeitstraining (Mindful-based stress reduction) – Mitglieder des MBSR-Verbandes Austria (www.mbsr-mbct.at) und Mitglieder des Verbandes MBSR-MBCT Österreich (www.mbsr-verband.at).
Im Überblick ... Fachthemen für freie KÖPFE: Stress-Bewältigung, Burnout-Prävention, Energie- und Entspannungskompetenz, digitale Auszeit, Entschleunigung, (digitale) Resilienz, Psychohygiene/Selbstfürsorge, mentale Strategien, Tiefenentspannung, Achtsamkeitspraxis, MBSR, nachhaltige Entspannungstechniken wie PMR oder Autogenes Training, Kurzentspannung und Aktivierung im Alltag u. a.