Kommende MBSR-Kurse Obersteiermark



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MBSR [Mindfulness-Based Stress Reduction], was ist das?

 

 Bust in Silhouette  Stress achtsam meistern: MBSR ist das "originale" und fundiert erforschte Achtsamkeitsprogramm für mehr Gesundheit und Vitalität. Es ist einfach, pragmatisch und wirksam. MBSR bündelt neue Erkenntnisse aus Psychologie, Neurologie, Stressforschung und Kommunikation mit uraltem Wissen über Meditation. Die Achtsamkeitspraxis in digital beschleunigten Zeiten wird alltagstauglich und zeitgemäß vermittelt.


Im Training lernen Sie, sich wieder dem berühmten „Hier & Jetzt“ zu öffnen, präsenter zu sein und der inneren Stimme zu vertrauen. Raus aus dem Kopf, hinein ins Spüren, mit allen Sinnen. Sie lernen, gelassener mit Stress, Schmerz und anderen Belastungen umzugehen. MBSR wirkt präventiv, aber auch bei chronischen Beschwerden. 


Von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt, wird es seit bald 40 Jahren in vielen Gesundheitszentren, Schulen, Unternehmen und Kliniken weltweit einheitlich vermittelt. Ganz ohne Vorpraxis können Sie, unabhängig von Alter, Weltanschauung oder körperlicher Verfassung, Achtsamkeit als innere Haltung erlernen und einen gesunden Umgang mit Körper und Geist entwickeln. MBSR bedeutet übrigens "Mindfulness-Based Stress Reduction" - achtsamkeitsbasierte Stressreduktion.

   


MBSR ist geeignet für Menschen,

 

>>  die Stress erfahren und erleben, der seit einiger Zeit andauert,

>>  die unter chronischen Symptomen leiden,

>>  die körperliche Beschwerden haben und ihren Umgang damit ändern wollen,

>>  die sich nach mehr Klarheit, Fokus, Ruhe und Einsicht sehnen,

>>  und die eine innere Haltung suchen, um alltäglichen Herausforderungen gewachsen zu sein.

 

〽️  Achtsamkeit ist keine Entspannungstechnik und kein Wundermittel. Sie lernen, sich selbst zu helfen – und dafür ist regelmäßige Übungspraxis nötig. MBSR ersetzt keine psychotherapeutische oder medizinische Therapie/Behandlung, kann sie aber sinnvoll ergänzen. 

 


MBSR - wie wirkt es?

 

Speaking Head  Die Achtsamkeitsprogramme MBSR und MBCT wurden an vielen Universitäten und Forschungsinstituten in Europa und den USA wissenschaftlich untersucht. Nachgewiesen sind unter anderem: Verminderung von körperlichen und psychischen Symptomen, verbesserter Umgang mit chronischen Schmerzen und Krankheiten, positive Wirkungen auf psychische Leiden, Bluthochdruck, Immunschwäche, verbesserte Aufmerksamkeitsregulation, vertiefte Körperwahrnehmung, gesünderes Verhalten, Rückfallprophylaxe bei Depressionen, Verbesserung im Umgang mit [schwierigen] Gefühlen, mehr Empathie, wachsendes Selbstvertrauen.

 


MBSR - was steckt drinnen?

 

Bust in Silhouette   Ein MBSR-Kurs ist klar und einheitlich strukturiert. Über 8 Wochen üben wir in wöchentlichen, zweieinhalbstündigen Einheiten die Herzstücke von MBSR:

  

>> Sinnesaktivierung als Einstieg

>> achtsame Körperwahrnehmung ohne Bewegung (Body-Scan)

>>  achtsame Körperbewegung (leichtes Yoga)

>>  Atem als Anker

>>  Sitzmeditationen (Atem, Gedanken, Körper, Gefühle)

>>  Achtsamkeit im Gehen,

>>  Reflexionsrunden, Erfahrungsaustausch

>>  Wissensvermittlung und Impulse zum Umgang mit Stress, Gedankenmustern, schwierigen Emotionen, Thema achtsame Kommunikation

>>  Unterstützung/Übungen für die Praxis zuhause & den Alltag

>>  ein Tag der Achtsamkeit in Stille

 

〽️   Nur dieses 8-wöchige Curriculum gilt als wirksam. MBSR- und MBCT-Lehrer/innen sind nach intensiver Ausbildung u. a. in einem eigenen Berufsverband organisiert, der für Qualität im Achtsamkeitstraining steht. 

 


Das Leistungspaket - was bekommen Sie noch?

Speaking Head  kostenloses, unverbindliches Vorgespräch - erst danach entscheiden Sie, ob Sie teilnehmen wollen
Speaking Head  35 Einheiten zu je 45 Minuten [rund 26 Stunden]
Speaking Head  Kurshandbuch
Speaking Head  CDs mit Übungsanleitungen, MP3-Files
Speaking Head  empfohlenes Nachgespräch
Speaking Head  Liegematten, Übungspolster bei Bedarf zum Ausleihen

 

〽️   Der SVA-Gesundheitshunderter kann beantragt werden; soziale Ermäßigungen sind selbstverständlich.
MBSR ist anrechenbar als
Selbsterfahrung.

 


Interview: Achtsamkeit - die neue Glücksformel?

Achtsamkeit beinhaltet, auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein: bewusst, im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu urteilen. Diese Art der Aufmerksamkeit steigert das Gewahrsein und fördert die Klarheit sowie die Fähigkeit, die Realität des gegenwärtigen Augenblicks zu akzeptieren. Sie macht uns die Tatsache bewusst, dass sich unser Leben in einer Folge von Augenblicken entfaltet – dass es aus nichts weiter als diesen Augenblicken besteht. Wenn wir in vielen dieser Augenblicke nicht völlig gegenwärtig sind, so übersehen wir nicht nur das, was in unserem Leben am Wertvollsten ist, sondern wir erkennen auch nicht den Reichtum und die Tiefe unserer Möglichkeiten zu wachsen und uns zu verändern. Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich hoch wirksame Methode, uns wieder mit unserer Weisheit und Vitalität in Berührung zu bringen.“  zit. nach J. Kabat-Zinn „Im Alltag Ruhe finden. Meditation für ein gelassenes Leben.“

 


MBSR-Kurs in MÜRZZUSCHLAG ab 08.10.2018

Busts in Silhouette

🕛 Kursabende: 8 x 2,5 h, jeweils montags

🕛 Uhrzeit: 18:00 – 20:30 Uhr

Termine: 08.10. | 15.10. | 22.10. | 29.10. | 05.11. | 12.11. | 19.11. | 26.11.
▦ plus ein „Tag der Stille“: Sonntag 28.10., 10:00 - 16:00 Uhr

۩  Kursort: Sportivclub, Mariazeller Straße 1, 8680 Mürzzuschlag

> unverbindliches Vorgespräch zum Austausch & Kennenlernen

✕ Kosten: € 396,- (inkl. USt.) für 36 Einheiten

 OK Button   soziale Ermäßigung einfach vereinbar

 

Nächster Kurs im Sportivclub: Jänner/Februar 2019; Anmeldungen schon jetzt möglich.
Termine: 09.01. | 16.01. | 23.01. | 30.01. | 06.02. | 13.02. | 20.02. | 27.02. 2019

 

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MBSR-Kurs in BRUCK/MUR ab 08.01.2019

Busts in Silhouette

🕛 Kursabende: 8 x ca. 2,5 h, jeweils mittwochs

🕛 Uhrzeit: 17:00 – 19:30 Uhr

▦  Termine: 08.01. | 15.01. | 22.01. | 29.01. | 05.02.| 12.02. | 19.02. | 26.02. 2019 in Bruck/Mur

▦  „Tag der Stille“: Samstag 23.02. 9:30 - 15:30 Uhr, Agentur/Praxis Elke Ferstl, Mariazeller Straße 2, 8623 Aflenz

۩  Kursort ansonsten immer: St. Martinskapelle, Höhere Bundeslehranstalt für Forstwirtschaft, Dr.-Theodor-Körner-Straße 44, 8600 Bruck an der Mur

> unverbindliches Vorgespräch zum Austausch & Kennenlernen

✕  Kosten: € 396,- (inkl. USt.) für 36 Einheiten

OK Button   soziale Ermäßigung einfach vereinbar

 

Nächster Kurs: Oktober/November 2019

 

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MBSR-Kurs in LEOBEN ab 10.01.2019

Busts in Silhouette

🕛 Kursabende: 8 x 2,5 h, jeweils dienstags

🕛 Uhrzeit: 17:00 – 19:30 Uhr

Termine: 10.01. | 17.01. | 24.01. | 31.01. | 07.02. | 14.02. | 21.02. | 28.02. 2019 in Leoben

„Tag der Stille“: Samstag 23.02., 9:30 - 15:30 Uhr, Agentur/Praxis Elke Ferstl, Mariazeller Straße 2, 8623 Aflenz

۩ Kursort ansonsten immer: Raum im Puls der Zeit, Raum Citrin, Franz Josef-Straße 11, 8700 Leoben

> unverbindliches Vorgespräch zum Austausch & Kennenlernen

Kosten: € 396,- (inkl. USt.) für 36 Einheiten

OK Button   soziale Ermäßigung einfach vereinbar

 

Nächster Kurs: Oktober/November 2019

 

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Laufende MBSR-Kurse AFLENZ

Busts in Silhouette

🕛 Kursabende: 8 x 2,5 h, mittwochs oder donnerstags

🕛 Uhrzeit: 17:30 – 20:00 Uhr

▦ Termine: sind im Detail mit der Kleingruppe abstimmbar; Kurs startet ab vier Teilnehmer/innen; Anmeldung jederzeit möglich.

▦ "Tag der Stille“: immer samstags, nach dem sechsten Treffen

۩  Kursort: Agentur/Praxis Elke Ferstl, Arkadenhof, Mariazeller Straße 2, 8623 Aflenz Kurort

> unverbindliches Vorgespräch zum Austausch & Kennenlernen

✕ Kosten: € 396,- (inkl. USt.) für 36 Einheiten

 OK Button   soziale Ermäßigung einfach vereinbar

        


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