Kommende MBSR-Kurse HOCHsteiermark


MBSR [Mindfulness-Based Stress Reduction], was ist das?

 

 Bust in Silhouette Stress achtsam meistern: MBSR ist das "originale" und fundiert erforschte Achtsamkeitsprogramm für mehr Gesundheit und Vitalität. Es ist einfach und gleichzeitig hoch wirksam. Der Kurs bündelt neue Erkenntnisse aus Psychologie, Neurologie, Stressforschung und Kommunikation mit uraltem Wissen über Meditation. Von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt, wird MBSR seit bald 40 Jahren in Gesundheitszentren, Schulen, Unternehmen und Kliniken weltweit einheitlich vermittelt. Als Stress-Reduktionstraining wirkt es präventiv, aber auch bei chronischen Beschwerden.

 

Über acht Wochen trainieren Sie, sich wieder dem berühmten „Hier & Jetzt“ zu öffnen, präsenter zu sein und der inneren Stimme zu vertrauen. Raus aus dem Kopf, hinein ins Spüren, mit allen Sinnen. Sie lernen, gelassener mit Stress, Schmerzen und anderen Belastungen umzugehen. Ganz ohne Vorpraxis können Sie, unabhängig von Alter, Weltanschauung oder körperlicher Verfassung, Achtsamkeit als innere Haltung erlernen und einen gesunden Umgang mit Körper und Geist entwickeln. MBSR bedeutet übrigens "Mindfulness-Based Stress Reduction" - achtsamkeitsbasierte Stressreduktion.

   


MBSR - für Sie? Ja, wenn ...

 

>> Sie Stress erfahren und erleben, der seit einiger Zeit andauert,

>> Sie unter chronischen Symptomen leiden,

>> Sie körperliche Beschwerden haben und Ihren Umgang damit ändern wollen,

>> Sie sich nach mehr Klarheit, Fokus, Ruhe und Einsicht sehnen

>> und Sie eine innere Haltung suchen, um alltäglichen Herausforderungen auch in Zukunft gewachsen zu sein.

 

〽️  Achtsamkeit ist keine Entspannungstechnik und kein Wundermittel. Sie lernen, sich selbst zu helfen – und dafür ist regelmäßige Übungspraxis nötig. MBSR ersetzt keine psychotherapeutische oder medizinische Therapie/Behandlung, kann sie aber sinnvoll ergänzen. 

 


MBSR - wie wirkt es?

 

Speaking Head  Die Achtsamkeitsprogramme MBSR und MBCT wurden an vielen Universitäten und Forschungsinstituten in Europa und den USA wissenschaftlich untersucht. Nachgewiesen sind unter anderem: Verminderung von körperlichen und psychischen Symptomen, verbesserter Umgang mit chronischen Schmerzen und Krankheiten, positive Wirkungen auf psychische Leiden, Bluthochdruck, Immunschwäche, verbesserte Aufmerksamkeitsregulation, vertiefte Körperwahrnehmung, gesünderes Verhalten, Rückfallprophylaxe bei Depressionen, Verbesserung im Umgang mit [schwierigen] Gefühlen, mehr Empathie, wachsendes Selbstvertrauen. 

Klinische Studien & Meta-Analysen: > https://www.achtsamleben.at/forschung

 


MBSR - was steckt drinnen?

 

Bust in Silhouette   Ein MBSR-Kurs ist klar und einheitlich strukturiert. Über 8 Wochen üben wir in wöchentlichen, zweieinhalbstündigen Einheiten die Herzstücke von MBSR:

  

>> Sinnesaktivierung als Einstieg

>> achtsame Körperwahrnehmung ohne Bewegung (Body-Scan)

>>  achtsame Körperbewegung (leichtes Yoga)

>>  Atem als Anker

>>  Sitzmeditationen (Atem, Gedanken, Körper, Gefühle)

>>  Achtsamkeit im Gehen,

>>  Reflexionsrunden, Erfahrungsaustausch

>>  Wissensvermittlung und Impulse zum Umgang mit Stress, Gedankenmustern, schwierigen Emotionen, Thema achtsame Kommunikation

>>  Unterstützung/Übungen für die Praxis zuhause & den Alltag

>>  ein Tag der Achtsamkeit in Stille

 

〽️   Nur dieses Curriculum gilt als wirksam. MBSR- und MBCT-Lehrer/innen sind nach intensiver Ausbildung u. a. in einem eigenen Berufsverband organisiert, der für Qualität im Achtsamkeitstraining steht. 

 


Was bekommen Sie noch?

Speaking Head  kostenloses, unverbindliches Vorgespräch - erst danach entscheiden Sie, ob Sie teilnehmen wollen
Speaking Head  35 Einheiten zu je 45 Minuten [rund 26 Stunden]
Speaking Head  Kurshandbuch
Speaking Head  CDs mit Übungsanleitungen, MP3-Files
Speaking Head  empfohlenes Nachgespräch
Speaking Head  Liegematten, Übungspolster bei Bedarf zum Ausleihen

 

〽️   Der SVA-Gesundheitshunderter kann beantragt werden; soziale Ermäßigungen sind selbstverständlich.
MBSR ist anrechenbar als
Selbsterfahrung.

 


Interview: Achtsamkeit - die neue Glücksformel?

Achtsamkeit beinhaltet, auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein: bewusst, im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu urteilen. Diese Art der Aufmerksamkeit steigert das Gewahrsein und fördert die Klarheit sowie die Fähigkeit, die Realität des gegenwärtigen Augenblicks zu akzeptieren. Sie macht uns die Tatsache bewusst, dass sich unser Leben in einer Folge von Augenblicken entfaltet – dass es aus nichts weiter als diesen Augenblicken besteht. Wenn wir in vielen dieser Augenblicke nicht völlig gegenwärtig sind, so übersehen wir nicht nur das, was in unserem Leben am Wertvollsten ist, sondern wir erkennen auch nicht den Reichtum und die Tiefe unserer Möglichkeiten zu wachsen und uns zu verändern. Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich hoch wirksame Methode, uns wieder mit unserer Weisheit und Vitalität in Berührung zu bringen.“  zit. nach J. Kabat-Zinn „Im Alltag Ruhe finden. Meditation für ein gelassenes Leben.“

 


Nächster MBSR-Kurs in BRUCK/MUR ab September 2019


Busts in Silhouette

🕛 Kursabende: 8 x ca. 2,5 h, einmal wöchentlich, fixer Tag

🕛 Uhrzeit: 17:30 – maximal 20:00 Uhr (abhängig von Gruppengröße)

▦  Termine: Mitte September bis Mitte November 2019 in Bruck/Mur (genaue Termine in Kürze)

▦  „Tag der Stille“: ein Samstag im Oktober, 9:30 - 15:30 Uhr, Praxisraum Aflenz, Arkadenhof, Mariazeller Straße 2, 8623 Aflenz

۩ Kursort ansonsten immer: St. Martinskapelle, Höhere Bundeslehranstalt für Forstwirtschaft, Dr.-Theodor-Körner-Straße 44, 8600 Bruck an der Mur

> unverbindliches Vorgespräch zum Austausch & Kennenlernen

✕ Kosten: € 396,- (inkl. USt.) für 36 Einheiten

OK Button   soziale Ermäßigung einfach vereinbar

 

Mobile Einzelcoachings sind jederzeit möglich.
Ich freue mich auf unser Gespräch!

 

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> MBSR-Kurse in MÜRZZUSCHLAG [Warteliste]


Busts in Silhouette

🕛 Kursabende: 8 x 2,5 h, immer ein fixer Wochentag

🕛 Uhrzeit: 17:30 – 20:00 Uhr

▦ Termine: eine Sitzung pro Woche über 2 Monate

▦ plus ein „Tag der Stille“: samstags, in der sechsten Woche, 09:30 - 15:30 Uhr, Elke Ferstl, Arkadenhof, Mariazeller Straße 2, 8623 Aflenz

۩ Kursort ansonsten immer: Sportivclub, Mariazeller Straße 1, 8680 Mürzzuschlag

> unverbindliches Vorgespräch zum Austausch & Kennenlernen

✕ Kosten: € 396,- (inkl. USt.) für 36 Einheiten 

OK Button

soziale Ermäßigung einfach vereinbar

 

Sie haben Interesse an einem MBSR-Kurs in Mürzzuschlag?
Dann klingeln Sie durch oder schreiben Sie eine E-Mail.
Ich setze Sie auf eine Interessentenliste. Bei genügend Anmeldungen startet der Kurs.
Mobile Einzelcoachings sind jederzeit möglich!

 


MBSR-Kurse in LEOBEN [Warteliste]


Busts in Silhouette

🕛 Kursabende: 8 x 2,5 h, immer ein fixer Wochentag

🕛 Uhrzeit: 17:30 – 20:00 Uhr

Termine: eine Sitzung pro Woche über 2 Monate

 plus ein „Tag der Stille“: samstags, in der sechsten Woche, 09:30 - 15:30 Uhr, Elke Ferstl, Arkadenhof, Mariazeller Straße 2, 8623 Aflenz

۩ Kursort ansonsten immer: Raum im Puls der Zeit, Franz Josef-Straße 11, 8700 Leoben

> unverbindliches Vorgespräch zum Austausch & Kennenlernen

Kosten: € 396,- (inkl. USt.) für 36 Einheiten

OK Button  

soziale Ermäßigung einfach vereinbar

 

Sie haben Interesse an einem MBSR-Kurs in Leoben?
Dann klingeln Sie durch oder schreiben Sie eine E-Mail.
Ich setze Sie auf eine Interessentenliste. Bei genügend Anmeldungen startet der Kurs.
Mobile Einzelcoachings sind jederzeit möglich!

 


Laufende MBSR-Kurse & Coachings AFLENZ

Busts in Silhouette

🕛 Kursabende: 8 x 2,5 h, mittwochs

🕛 Uhrzeit: 17:30 – 20:00 Uhr

▦ Termine: sind im Detail mit der Kleingruppe abstimmbar; Kurs startet ab vier Teilnehmer/innen; Anmeldung jederzeit möglich.

▦ "Tag der Stille“: immer samstags, nach dem sechsten Treffen

۩  Kursort: Elke Ferstl, Arkadenhof, Mariazeller Straße 2, 8623 Aflenz Kurort

> unverbindliches Vorgespräch zum Austausch & Kennenlernen

✕ Kosten: € 396,- (inkl. USt.) für 36 Einheiten

 OK Button  soziale Ermäßigung einfach vereinbar

 

MBSR-Einzelcoachings in AFLENZ
oder mobil bei Ihnen zu Hause sind jederzeit vereinbar!