Kommende MBSR-Kurse Obersteiermark



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MBSR [Mindfulness-Based Stress Reduction], was ist das?

 

 Bust in Silhouette  Stress achtsam meistern: MBSR ist das "originale" und fundiert erforschte Achtsamkeitsprogramm für mehr Gesundheit und Vitalität. Im Training lernen Sie gelassener mit Stress und Belastungen (wie Schmerzen) umzugehen. Es wirkt präventiv, aber auch bei chronischen Beschwerden. Von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt, wird es in vielen Gesundheitszentren, Schulen, Unternehmen und Kliniken weltweit einheitlich vermittelt. Ganz ohne Vorpraxis können Sie, unabhängig von Alter, Weltanschauung oder körperlicher Verfassung, Achtsamkeit als innere Haltung erlernen und einen gesunden Umgang mit Körper und Geist entwickeln. MBSR bedeutet übrigens "Mindfulness-Based Stress Reduction" - achtsamkeitsbasierte Stressreduktion.

   


MBSR ist geeignet für Menschen,

 

>>  die Stress erfahren und erleben, der seit einiger Zeit andauert,

>>  die unter chronischen Symptomen leiden,

>>  die körperliche Beschwerden haben und ihren Umgang damit ändern wollen,

>>  die sich nach mehr Klarheit, Ruhe und Einsicht sehnen,

>>  und die eine innere Haltung suchen, um alltäglichen Herausforderungen gewachsen zu sein.

 

〽️  Achtsamkeit ist keine Entspannungstechnik und kein Wundermittel. Sie lernen, sich selbst zu helfen – und dafür ist regelmäßige Übungspraxis nötig. MBSR ersetzt keine psychotherapeutische oder medizinische Therapie/Behandlung, kann sie aber sinnvoll ergänzen. 

 


MBSR - wie wirkt es?

 

Speaking Head  Die Achtsamkeitsprogramme MBSR und MBCT wurden an vielen Universitäten und Forschungsinstituten in Europa und den USA wissenschaftlich untersucht. Nachgewiesen sind unter anderem: Verminderung von körperlichen und psychischen Symptomen, verbesserter Umgang mit chronischen Schmerzen und Krankheiten, positive Wirkungen auf psychische Leiden, Bluthochdruck, Immunschwäche, verbesserte Aufmerksamkeitsregulation, vertiefte Körperwahrnehmung, gesünderes Verhalten, Rückfallprophylaxe bei Depressionen, Verbesserung im Umgang mit [schwierigen] Gefühlen, mehr Empathie, wachsendes Selbstvertrauen.

 


MBSR - was steckt drinnen?

 

Bust in Silhouette   Ein MBSR-Kurs ist klar und einheitlich strukturiert. Über 8 Wochen üben wir in wöchentlichen, zweieinhalbstündigen Einheiten die Herzstücke von MBSR:

  

>>  achtsame Körperwahrnehmung ohne Bewegung (Body-Scan)

>>  achtsame Körperbewegung (leichtes Yoga)

>>  Sitzmeditationen (Atem, Gedanken, Körper, Gefühle)

>>  Gehmeditation

>>  Reflexionsrunden, Erfahrungsaustausch

>>  Kurzvorträge zum Umgang mit Stress, Gedanken, Emotionen, achtsame Kommunikation

>>  Unterstützung/Übungen für die Praxis zuhause & den Alltag

>>  ein Tag der Achtsamkeit in Stille

 

〽️   Nur dieses 8-wöchige Curriculum gilt als wissenschaftlich abgesichert. MBSR- und MBCT-Lehrer/innen sind u. a. in einem eigenen Berufsverband organisiert, der für Qualität in Training & Ausbildung steht. 

 


Das Leistungspaket - was bekommen Sie noch?

Speaking Head  kostenloses, unverbindliches Vorgespräch - erst danach entscheiden Sie, ob Sie teilnehmen wollen
Speaking Head  35 Einheiten zu je 45 Minuten [rund 26 Stunden]
Speaking Head  Kurshandbuch
Speaking Head  CDs mit Übungsanleitungen, MP3-Files
Speaking Head  empfohlenes Nachgespräch
Speaking Head  Liegematten, Übungspolster bei Bedarf zum Ausleihen

 

〽️   Der SVA-Gesundheitshunderter kann beantragt werden; soziale Ermäßigungen sind selbstverständlich.
MBSR ist anrechenbar als
Selbsterfahrung.

 


Interview: Achtsamkeit - die neue Glücksformel?


MBSR-Kurs in BRUCK/MUR ab 19.09.2018

Busts in Silhouette

🕛 Kursabende: 8 x ca. 2,5 h, jeweils mittwochs

🕛 Uhrzeit: 17:00 – 19:30 Uhr

▦  Termine: 19.9. | 26.9. | 3.10. | 10.10. | 17.10.| 24.10. | 31.10. | 7.11 in Bruck/Mur

▦  „Tag der Stille“: Samstag 27.10., 9:30 - 15:30 Uhr, Agentur/Praxis Elke Ferstl, Mariazeller Straße 2, 8623 Aflenz

۩  Kursort ansonsten immer: St. Martinskapelle, Höhere Bundeslehranstalt für Forstwirtschaft, Dr.-Theodor-Körner-Straße 44, 8600 Bruck an der Mur

> unverbindliches Vorgespräch zum Austausch & Kennenlernen

✕  Kosten: € 396,- (inkl. USt.) für 36 Einheiten

OK Button   soziale Ermäßigung einfach vereinbar

 

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MBSR-Kurs in LEOBEN ab 18.09.2018

Busts in Silhouette

🕛 Kursabende: 8 x 2,5 h, jeweils dienstags

🕛 Uhrzeit: 17:00 – 19:30 Uhr

Termine: 18.9. | 25.9. | 2.10. | 9.10. | 16.10. | 23.10. | 30.10. | 6.11 in Leoben

„Tag der Stille“: Samstag 27.10., 9:30 - 15:30 Uhr, Agentur/Praxis Elke Ferstl, Mariazeller Straße 2, 8623 Aflenz

۩ Kursort ansonsten immer: Raum im Puls der Zeit, Raum Citrin, Franz Josef-Straße 11, 8700 Leoben

> unverbindliches Vorgespräch zum Austausch & Kennenlernen

Kosten: € 396,- (inkl. USt.) für 36 Einheiten

OK Button   soziale Ermäßigung einfach vereinbar

 

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MBSR-Kurs in MÜRZZUSCHLAG ab 17.09.2018

Busts in Silhouette

🕛 Kursabende: 8 x 2,5 h, jeweils montags

🕛 Uhrzeit: 17:00 – 19:30 Uhr

▦ Termine: 17.9. | 24.9. | 1.10. | 8.10. | 15.10. | 22.10. | 29.10. | 5.11

▦ "Tag der Stille“: Samstag 27.10., 9:30 - 15:30 Uhr, Agentur/Praxis Elke Ferstl, Arkadenhof, Mariazeller Straße 2, 8623 Aflenz Kurort

۩  Kursort ansonsten immer: Sportivclub, Mariazeller Straße 1, 8680 Mürzzuschlag

> unverbindliches Vorgespräch zum Austausch & Kennenlernen

✕ Kosten: € 396,- (inkl. USt.) für 36 Einheiten

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Laufende MBSR-Kurse AFLENZ

Busts in Silhouette

🕛 Kursabende: 8 x 2,5 h, mittwochs oder donnerstags

🕛 Uhrzeit: 17:30 – 20:00 Uhr

▦ Termine: sind im Detail mit der Kleingruppe abstimmbar; Kurs startet ab vier Teilnehmer/innen; Anmeldung jederzeit möglich.

▦ "Tag der Stille“: immer samstags, nach dem sechsten Treffen

۩  Kursort: Agentur/Praxis Elke Ferstl, Arkadenhof, Mariazeller Straße 2, 8623 Aflenz Kurort

> unverbindliches Vorgespräch zum Austausch & Kennenlernen

✕ Kosten: € 396,- (inkl. USt.) für 36 Einheiten

 OK Button   soziale Ermäßigung einfach vereinbar

        


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