Termine MBSR-Kurse HochSteiermark



>>> Folder zu MBSR & psychologischer Beratung allgemein:

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MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), was ist das?

 Bust in Silhouette MBSR ist das "originale" und fundiert erforschte Achtsamkeitsprogramm für mehr Gesundheit und Vitalität. Im Training lernen Sie gelassener mit Stress und Belastungen (wie Schmerzen) umzugehen. Es wirkt präventiv, aber auch bei chronischen Beschwerden. Von Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt, wird es in vielen Gesundheitszentren, Schulen, Unternehmen und Kliniken weltweit einheitlich vermittelt. Ganz ohne Vorpraxis können Sie, unabhängig von Alter, Weltanschauung oder körperlicher Verfassung, Achtsamkeit als innere Haltung erlernen und einen gesunden Umgang mit Körper und Geist entwickeln.

 


MBSR ist geeignet für Menschen,

- die Stress erfahren und erleben, der seit einiger Zeit andauert,

- die unter chronischen Symptomen leiden,

- die körperliche Beschwerden haben und ihren Umgang damit ändern wollen,

- die sich nach mehr Klarheit, Ruhe und Einsicht sehnen,

- die eine innere Haltung suchen, um alltäglichen Herausforderungen gewachsen zu sein,

- und die bereit sind regelmäßig zu üben.


Achtsamkeit ist keine Entspannungstechnik. Sie lernen, sich selbst zu helfen – und dafür ist regelmäßige Übungspraxis nötig. MBSR ersetzt keine psychotherapeutische oder medizinische Therapie/Behandlung, kann sie aber sinnvoll ergänzen. 

 


MBSR - wie wirkt es?

Speaking Head Die Achtsamkeitsprogramme MBSR und MBCT wurden an vielen Universitäten und Forschungsinstituten in Europa und den USA wissenschaftlich untersucht. Wissenschaftlich abgesichert sind unter anderem: Verminderung von körperlichen und psychischen Symptomen, verbesserter Umgang mit chronischen Schmerzen, positive Wirkungen auf psychische Leiden, verbesserte Aufmerksamkeitsregulation, vertiefte Körperwahrnehmung, gesünderes Verhalten, Rückfallprophylaxe bei Depressionen, Verbesserung im Umgang mit (schwierigen) Gefühlen, mehr Empathie, wachsendes Selbstvertrauen. Positive Auswirkungen auch bei Bluthochdruck, Immunschwäche, Hauterkrankungen, Krebs, Sucht u. a. sind belegt.

 


MBSR - Was erwartet Sie?

Ein MBSR-Kurs ist klar und einheitlich strukturiert. Über 8 Wochen üben wir in wöchentlichen, cirka zweieinhalbstündigen Einheiten die Herzstücke von MBSR:

  • achtsame Körperwahrnehmung ohne Bewegung (Body-Scan)
  • achtsame Körperbewegung (leichtes Yoga)
  • Sitzmeditationen (Atem, Gedanken, Körper, Gefühle)
  • Gehmeditation
  • Reflexionsrunden, Erfahrungsaustausch
  • Kurzvorträge zum Umgang mit Stress, Gedanken, Emotionen, achtsame Kommunikation
  • Unterstützung/Übungen für die Praxis zuhause & den Alltag
  • Tag der Achtsamkeit/Stille

>>>  Achtsamkeitstraining? Lediglich das spezifische Curriculum gilt als wissenschaftlich abgesichert. MBSR- und MBCT-Lehrer/innen sind u. a. in einem eigenen Berufsverband organisiert, der für Qualität im Achtsamkeitstraining und in der Ausbildung steht. 

 


Das Leistungspaket - was bekommen Sie?

  • kostenloses Vorgespräch
  • Kurshandbuch
  • CDs mit Übungsanleitungen
  • empfohlenes Nachgespräch
  • Liegematten, Übungspolster bei Bedarf zum Ausleihen

*Der SVA-Gesundheitshunderter kann beantragt werden; soziale Ermäßigungen sind möglich. MBSR ist anrechenbar als Selbsterfahrung.

 


MBSR-Kurs Aflenz ab 16.05.2018

Busts in Silhouette

🕛 Kursabende: 8 x 2,5 h, jeweils mittwochs (über 9 Wochen; ein Termin entfällt)

🕛 Uhrzeit: 17:30 – 20:00 Uhr

▦   Termine: 16.5. | 23.5. | (30.05. entfällt) | 06.06. | 13.06.. | 20.06. | 27.6. | 04.07. | 11.07.

„Tag der Stille“: Samstag 30.6., 09:30 - 15:30 Uhr

۩   Kursort: Agentur/Praxis Elke Ferstl, Arkadenhof, Mariazeller Straße 2, 8623 Aflenz Kurort

✕   Kosten: € 396,- (inkl. USt.)

 

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MBSR-Kurs Bruck ab 19.09.2018

Busts in Silhouette

🕛 Kursabende: 8 x ca. 2,5 h, jeweils mittwochs

🕛 Uhrzeit: 17:00 – ca. 19:30 Uhr

▦  Termine: 19.9. | 26.9. | 3.10. | 10.10. | 17.10.| 24.10. | 31.10. | 7.11 in Bruck/Mur

▦  „Tag der Stille“: Samstag 27.10., 9:30 - 15:30 Uhr, Agentur/Praxis Elke Ferstl, Mariazeller Straße 2, 8623 Aflenz

۩  Kursort: St. Martinskapelle, Höhere Bundeslehranstalt für Forstwirtschaft, Dr.-Theodor-Körner-Straße 44, 8600 Bruck an der Mur

✕  Kosten: € 396,- (inkl. USt.)

 


MBSR-Kurs Leoben ab 18.09.2018

Busts in Silhouette

🕛 Kursabende: 8 x 2,5 h, jeweils dienstags

🕛 Uhrzeit: 17:00 – ca. 19:30 Uhr

Termine: 18.9. | 25.9. | 2.10. | 9.10. | 16.10. | 23.10. | 30.10. | 6.11 in Leoben

„Tag der Stille“: Samstag 27.10., 9:30 - 15:30 Uhr, Agentur/Praxis Elke Ferstl, Mariazeller Straße 2, 8623 Aflenz

۩ Kursort: Raum im Puls der Zeit, Raum Citrin, Franz Josef-Straße 11, 8700 Leoben,

Kosten: € 396,- (inkl. USt.)

 


MBSR-Kurs Mürzzuschlag ab 17.09.2018

Busts in Silhouette

🕛 Kursabende: 8 x 2,5 h, jeweils montags

🕛 Uhrzeit: 17:00 – ca. 19:30 Uhr

▦ Termine: 17.9. | 24.9. | 1.10. | 8.10. | 15.10. | 22.10. | 29.10. | 5.11

▦ "Tag der Stille“: Samstag 27.10., 9:30 - 15:30 Uhr, Agentur/Praxis Elke Ferstl, Arkadenhof, Mariazeller Straße 2, 8623 Aflenz Kurort

۩  Kursort: Sportivclub, Mariazeller Straße 1, 8680 Mürzzuschlag,

✕ Kosten: € 396,- (inkl. USt.)